張志華 2023/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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10.4 km | 01:01:50 | 05:55/km

日期: 2023-05-22 21:03 - 平均心率: 126 - 卡路里: 630 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 82%

Pace: 06'12" / 05'58" / 06'08" / 06'02" / 06'49" / 05'51" / 06'26" / 06'57" / 06'37" / 05'42" / 05'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'11")

05'58" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'07"

(18'18")

06'07" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'01"

(24'19")

06'01" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'54"

(30'14")

05'54" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張志華

·

今天穿上不彈的rival fly3，加上上半身及腰部仍痠痛，跑起來欲振乏力，有停錶下均速亦只能勉強保住六分速

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 236.14 km

Nike AIR ZOOM RIVAL FLY 3 累積 : 348.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

高崇哲, 廖大胖和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'58"	00:12'10"
3	06'08"	00:18'18"
4	06'02"	00:24'20"
5	06'49"	00:31'09"
6	05'51"	00:37'00"
7	06'26"	00:43'26"
8	06'57"	00:50'23"
9	06'37"	00:57'00"
10	05'42"	01:02'42"
10.4	05'49"	01:05'11"

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朋友動態

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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