Barbie Barbie 2016/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

Barbie Barbie 彰化
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10.1 km | 00:53:22 | 05:18/km

日期: 2016-01-14 16:11 - 總爬升: 151 m - 地點: 體育場~瀧延路~虎崗山路來回 - 天氣: 冷 - 平均心率: 66 - 卡路里: 439 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 58%

Pace: 05'22" / 05'02" / 05'36" / 05'58" / 05'18" / 05'00" / 04'49" / 05'18" / 05'51" / 04'27" / 13'40" /

穿了耐吉輕量跑鞋跑山路有點不習慣。。。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 101.23 km

XT 上傳 | 8 years ago

大衛王, 亦真非真和其他 33 人說推

·

觀看另 1 則留言

chiu chiu 晚安，讚喔！

2016-01-14 20:06 ·

1 個人推

Barbie Barbie 王偉明。。老師。。晚安。。天氣冷冷，跑步注意保暖喔！

2016-01-18 22:11 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'02"	00:10'24"
3	05'36"	00:16'00"
4	05'58"	00:21'58"
5	05'18"	00:27'16"
6	05'00"	00:32'16"
7	04'49"	00:37'05"
8	05'18"	00:42'23"
9	05'51"	00:48'14"
10	04'27"	00:52'41"
10.1	13'08"	00:53'22"

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