0~0.7 speed:12
0.7~5 speed:11
5~5.5 speed:12
5.5~6.5 speed:13
6.5~6.75 speed:15
6.75~7 speed:16

可能起速太快，才跑700公尺居然右膝就有點痛。
於是先暫停拉一下筋再繼續跑。
跑速11跟12對我來說真的有差。
另外這幾個月的跑量真的是逐月減少啊！