2023/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

高雄
ID 165559

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最佳成績:

半馬 : 02:43:00

全馬 : 05:25:18

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

3647.2 km |

13704.8 km
2024 年 :

633.3 km |

52.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	64.1	0.0
Oct	150.9	0.0
Sep	122.1	0.0
Aug	103.5	0.0
Jul	103.8	0.0
Jun	54.3	52.3

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里程碑 (509)

2020/11/02 恭喜獲得 3500 推
2019/03/10 恭喜獲得 3000 推
2019/01/13 完成了初半馬! - 2019 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松
2018/04/27 恭喜獲得 2500 推
2017/04/30 恭喜獲得 2000 推
2017/02/26 完成了初馬! - 2017 十鼓橋糖秘境國際馬拉松

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26.2 km | 01:01:00 | 25.8 km/h

日期: 2023-05-10 19:41 - 總爬升: 389 m - 平均心率: 156 - 踏頻: 76 - 卡路里: 498 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'52"

(12'52")

23.38 (-5.19)

5000 / 5000

2

11'09"

(24'01")

27.07 (-1.50)

5000 / 10000

3

11'23"

(35'24")

26.47 (-2.10)

5000 / 15000

4

10'50"

(46'14")

27.69 (-0.88)

5000 / 20000

5

10'34"

(56'49")

28.57

5000 / 25000

6

04'11"

(01:01'00")

17.14 (-11.43)

1191 / 26191

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 111.44 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.4	10.4 %
2	33.6	4.5 %
3	28.1	-13.7 %
4	28.6	1.8 %
5	17.6	-4.1 %
6	20.3	5.6 %
7	29.8	-4.1 %
8	28.3	5.4 %
9	27.3	-2.5 %
10	32.1	2.8 %
11	30.8	-2.0 %
12	23.7	3.6 %
13	23.7	-5.0 %
14	30.8	4.8 %
15	24.8	-3.3 %
16	27.7	-2.9 %
17	31.3	3.8 %
18	30.3	-1.7 %
19	31.3	3.2 %
20	20.9	-3.0 %
21	29.0	3.0 %
22	24.0	5.8 %
23	32.1	-2.4 %
24	30.3	2.2 %
25	27.9	-1.7 %
26	28.8	-3.7 %
26.2	5.4	9.0 %

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