Sophia Hsu 2023/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

Sophia Hsu 台北市
ID 684017

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7.5 km | 01:22:53 | 11:03/km

2023長濱雙浪金剛馬拉松

官方成績
日期	2023-05-07
成績	01:22:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:03/km

日期: 2023-05-07 05:30 - 總爬升: 3323 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 408 Cal - 總步數: 10102 - 平均步頻: 121 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'04"

(10'04")

10'03" (+00'38")

1000 / 1000

129 / 76

2

12'37"

(22'41")

12'36" (+03'11")

1000 / 2000

111 / 70

3

10'44"

(33'25")

10'43" (+01'18")

1000 / 3001

127 / 73

4

12'24"

(45'49")

12'23" (+02'58")

1000 / 4002

109 / 73

5

09'26"

(55'15")

09'25"

1000 / 5002

143 / 73

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 跑完吃西瓜超消暑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 7.56 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'58"	00:09'58"
2	11'57"	00:21'55"
3	11'09"	00:33'04"
4	12'23"	00:45'27"
5	09'06"	00:54'33"
6	10'03"	01:04'36"
7	11'46"	01:16'22"
7.6	11'43"	01:22'53"

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