尤文雄 2023/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

尤文雄新北市
ID 503819

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半馬 | 02:07:47 | 06:03/km | 第7半馬

2023 新北市土城桐花祭路跑賽

官方成績
日期	2023-04-30
成績	02:07:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'50")

00:27'50"

00:57'51"

10 km

(00:57'51")

00:30'01" (+02'11")

15 km

(01:28'09")

00:30'18" (+02'28")

01:03'38" (+05'47")

20 km

(02:01'29")

00:33'20" (+05'30")

Finish

(02:07:47)

日期: 2023-04-30 06:50 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1126 Cal - 總步數: 22212 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

天氣不錯

賽後評分: 很棒的路跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 158.13 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'27"	00:10'46"
3	05'39"	00:16'25"
4	05'41"	00:22'06"
5	05'44"	00:27'50"
6	06'02"	00:33'52"
7	05'54"	00:39'46"
8	06'09"	00:45'55"
9	05'49"	00:51'44"
10	06'07"	00:57'51"
11	05'55"	01:03'46"
12	06'03"	01:09'49"
13	06'00"	01:15'49"
14	06'18"	01:22'07"
15	06'02"	01:28'09"
16	06'34"	01:34'43"
17	06'17"	01:41'00"
18	07'07"	01:48'07"
19	06'29"	01:54'36"
20	06'53"	02:01'29"
20.9	07'19"	02:07'47"

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