陳雅慧 2023/04/30 訓練日誌

陳雅慧新北市
ID 531930

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陳雅慧

半馬 | 02:07:32 | 06:02/km | 第10半馬

2023 新北市土城桐花祭路跑賽

官方成績
日期	2023-04-30
成績	02:07:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'53")

00:29'53" (+00'03")

00:59'43"

10 km

(00:59'43")

00:29'50"

15 km

(01:30'24")

00:30'41" (+00'51")

01:01'41" (+01'58")

20 km

(02:01'24")

00:31'00" (+01'10")

Finish

(02:07:32)

日期: 2023-04-30 06:50 - 平均心率: 156 - 卡路里: 998 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'09")

1000 / 1000

05'44"

(11'37")

05'44"

1000 / 2000

06'02"

(17'39")

06'02" (+00'18")

1000 / 3000

06'02"

(23'42")

06'02" (+00'18")

1000 / 4000

06'10"

(29'53")

06'10" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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天氣舒服

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 109.74 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳乙萱說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'45"	00:11'38"
3	06'02"	00:17'40"
4	06'02"	00:23'42"
5	06'11"	00:29'53"
6	05'59"	00:35'52"
7	06'10"	00:42'02"
8	05'59"	00:48'01"
9	05'52"	00:53'53"
10	05'50"	00:59'43"
11	06'13"	01:05'56"
12	06'01"	01:11'57"
13	06'20"	01:18'17"
14	06'04"	01:24'21"
15	06'03"	01:30'24"
16	06'02"	01:36'26"
17	06'07"	01:42'33"
18	06'16"	01:48'49"
19	06'11"	01:55'00"
20	06'24"	02:01'24"
20.8	07'15"	02:07'33"