謝明峰 2023/04/23 訓練日誌

謝明峰台中
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謝明峰

恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 04:41:25 | 06:40/km | 第50馬

4117中央公園馬拉松

官方成績
日期	2023-04-23
成績	04:41:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'42")

00:27'42" (+00'14")

00:56'22" (+01'02")

10 km

(00:56'22")

00:28'40" (+01'12")

15 km

(01:24'14")

00:27'52" (+00'24")

00:55'20"

20 km

(01:51'42")

00:27'28"

25 km

(02:19'54")

00:28'12" (+00'44")

01:02'22" (+07'02")

30 km

(02:54'04")

00:34'10" (+06'42")

35 km

(03:37'22")

00:43'18" (+15'50")

01:27'45" (+32'25")

40 km

(04:21'49")

00:44'27" (+16'59")

Finish

(04:41:25)

日期: 2023-04-23 06:00 - 總爬升: 479 m - 地點: 水湳中央公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 2135 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'33"

(09'33")

05'58" (+00'49")

1600 / 1600

08'14"

(17'48")

05'09"

1600 / 3200

08'41"

(26'30")

05'26" (+00'17")

1600 / 4800

08'24"

(34'55")

05'15" (+00'06")

1600 / 6400

08'53"

(43'49")

05'33" (+00'24")

1600 / 8000

展開計圈分析

台中

謝明峰

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賽後評分: 😀
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 236.77 km

New Balance M680CG6 4E 9.5 灰色累積 : 1280.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

謝明峰說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'34"	00:11'35"
3	05'13"	00:16'48"
4	05'17"	00:22'05"
5	05'37"	00:27'42"
6	05'05"	00:32'47"
7	05'23"	00:38'10"
8	05'38"	00:43'48"
9	07'02"	00:50'50"
10	05'32"	00:56'22"
11	06'41"	01:03'03"
12	05'02"	01:08'05"
13	05'35"	01:13'40"
14	05'14"	01:18'54"
15	05'20"	01:24'14"
16	05'38"	01:29'52"
17	05'23"	01:35'15"
18	05'36"	01:40'51"
19	05'25"	01:46'16"
20	05'26"	01:51'42"
21	05'38"	01:57'20"
22	05'35"	02:02'55"
23	05'30"	02:08'25"
24	05'40"	02:14'05"
25	05'49"	02:19'54"
26	06'00"	02:25'54"
27	05'43"	02:31'37"
28	06'18"	02:37'55"
29	08'12"	02:46'07"
30	07'57"	02:54'04"
31	08'23"	03:02'27"
32	08'43"	03:11'10"
33	08'27"	03:19'37"
34	09'48"	03:29'25"
35	07'57"	03:37'22"
36	10'24"	03:47'46"
37	08'36"	03:56'22"
38	08'18"	04:04'40"
39	08'09"	04:12'49"
40	09'00"	04:21'49"
41	08'08"	04:29'57"
42	08'40"	04:38'37"
42.4	06'44"	04:41'25"