Leo Yeh 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

Leo Yeh 台中
ID 130452

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11.7 km | 01:54:47 | 09:48/km

4117中央公園馬拉松

官方成績
日期	2023-04-23
成績	01:54:47
總名次	1168 / 2041
分組名次	163 / 260
平均速度	09:48/km

日期: 2023-04-23 06:45 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1000 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'26"

(08'26")

08'26" (+00'15")

1000 / 1000

2

08'11"

(16'38")

08'11"

1000 / 2000

3

08'28"

(25'06")

08'28" (+00'17")

1000 / 3000

4

10'27"

(35'34")

10'27" (+02'16")

1000 / 4000

5

11'15"

(46'50")

11'15" (+03'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線規劃不錯,但是賽後物資領取有點混亂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 56.74 km

MIZUNO Rider 23 累積 : 136.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'27"	00:08'27"
2	08'11"	00:16'38"
3	08'29"	00:25'07"
4	10'32"	00:35'39"
5	11'11"	00:46'50"
6	10'04"	00:56'54"
7	10'09"	01:07'03"
8	08'51"	01:15'54"
9	10'39"	01:26'33"
10	12'10"	01:38'43"
11	09'23"	01:48'06"
11.9	19'27"	02:05'17"

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