Shu-mei Chen 2023/04/23 訓練日誌

Shu-mei Chen 台中
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Shu-mei Chen

半馬 | 02:04:03 | 05:52/km | 第13半馬

4117中央公園馬拉松

官方成績
日期	2023-04-23
成績	02:04:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'55")

00:27'55"

00:58'20"

10 km

(00:58'20")

00:30'25" (+02'30")

15 km

(01:27'30")

00:29'10" (+01'15")

00:58'33" (+00'13")

20 km

(01:56'53")

00:29'23" (+01'28")

Finish

(02:04:03)

日期: 2023-04-23 06:15 - 總爬升: 141 m - 地點: 中央 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1402 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'04"

(05'04")

05'04"

1000 / 1000

05'18"

(10'23")

05'18" (+00'14")

1000 / 2000

05'36"

(15'59")

05'36" (+00'32")

1000 / 3000

05'49"

(21'48")

05'49" (+00'45")

1000 / 4000

05'56"

(27'44")

05'56" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給很豪華\n但停紅燈多次
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.05 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Safe Chen, 吳爭融和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'19"	00:10'33"
3	05'36"	00:16'09"
4	05'50"	00:21'59"
5	05'56"	00:27'55"
6	05'40"	00:33'35"
7	05'51"	00:39'26"
8	06'07"	00:45'33"
9	06'48"	00:52'21"
10	05'59"	00:58'20"
11	05'44"	01:04'04"
12	05'51"	01:09'55"
13	05'54"	01:15'49"
14	05'39"	01:21'28"
15	06'02"	01:27'30"
16	05'35"	01:33'05"
17	05'29"	01:38'34"
18	05'47"	01:44'21"
19	06'19"	01:50'40"
20	06'13"	01:56'53"
21	06'39"	02:03'32"
21.1	05'44"	02:04'14"