張世明 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

張世明彰化
ID 8529

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半馬 | 01:45:30 | 05:00/km | 第20半馬

4117中央公園馬拉松

官方成績
日期	2023-04-23
成績	01:45:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'31")

00:24'31" (+00'09")

00:49'56" (+00'36")

10 km

(00:49'56")

00:25'25" (+01'03")

15 km

(01:14'54")

00:24'58" (+00'36")

00:49'20"

20 km

(01:39'16")

00:24'22"

Finish

(01:45:30)

日期: 2023-04-23 06:30 - 總爬升: 119 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1121 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

賽後評分: 大腳ㄚ配速員任務\n補給豐盛沒話說\n交管真的要改善
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 351.07 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'43"	00:09'28"
3	04'46"	00:14'14"
4	05'00"	00:19'14"
5	05'17"	00:24'31"
6	04'48"	00:29'19"
7	04'56"	00:34'15"
8	05'02"	00:39'17"
9	05'33"	00:44'50"
10	05'06"	00:49'56"
11	04'58"	00:54'54"
12	04'58"	00:59'52"
13	05'10"	01:05'02"
14	04'50"	01:09'52"
15	05'02"	01:14'54"
16	04'35"	01:19'29"
17	04'36"	01:24'05"
18	04'43"	01:28'48"
19	05'12"	01:34'00"
20	05'16"	01:39'16"
21	05'09"	01:44'25"
21.2	04'51"	01:45'30"

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