簡錦榜 2023/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

簡錦榜新竹
ID 431092

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半馬 | 02:24:36 | 06:51/km | 第7半馬

2023 第四屆BC臺灣柏釧公益路跑

官方成績
日期	2023-04-22
成績	02:24:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'26")

00:30'26"

01:04'00"

10 km

(01:04'00")

00:33'34" (+03'08")

15 km

(01:37'16")

00:33'16" (+02'50")

01:11'04" (+07'04")

20 km

(02:15'04")

00:37'48" (+07'22")

Finish

(02:24:36)

日期: 2023-04-22 06:00 - 總爬升: 153 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1454 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'49"

(12'14")

05'49"

1000 / 2000

3

05'55"

(18'10")

05'55" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'01"

(24'11")

06'01" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'15"

(30'27")

06'15" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 😔
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 136.50 km

ASICS GT2000-9(3/6）累積 : 1078.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林家治, 陳小茂和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'49"	00:12'13"
3	05'56"	00:18'09"
4	06'01"	00:24'10"
5	06'16"	00:30'26"
6	06'37"	00:37'03"
7	06'23"	00:43'26"
8	07'03"	00:50'29"
9	06'55"	00:57'24"
10	06'36"	01:04'00"
11	06'37"	01:10'37"
12	06'51"	01:17'28"
13	06'21"	01:23'49"
14	06'58"	01:30'47"
15	06'29"	01:37'16"
16	06'34"	01:43'50"
17	08'00"	01:51'50"
18	07'08"	01:58'58"
19	07'57"	02:06'55"
20	08'09"	02:15'04"
21	08'01"	02:23'05"
21.2	07'10"	02:24'35"

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