劉昀昕 2023/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

劉昀昕台中
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半馬 | 01:55:18 | 05:27/km | 第2半馬

2023 第四屆BC臺灣柏釧公益路跑

官方成績
日期	2023-04-22
成績	01:55:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'17")

00:25'17"

00:53'31"

10 km

(00:53'31")

00:28'14" (+02'57")

15 km

(01:20'48")

00:27'17" (+02'00")

00:55'17" (+01'46")

20 km

(01:48'48")

00:28'00" (+02'43")

Finish

(01:55:18)

日期: 2023-04-22 06:00 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1133 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'00")

05'01" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'55"

(14'56")

04'55"

1000 / 3000

4

05'02"

(19'58")

05'02" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'17"

(25'16")

05'17" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 明年可以再次挑戰
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 148.21 km

美津濃 Mizuno 皇速J1GB167603 累積 : 898.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

柏慶和金賀菈說推

·

金賀菈早ㄚ～運動愉快🎏
甩甩動動精氣神🤩
🔛🔛🔛🔛🔛🔛
令人厭煩煩惱腦後拋😌
㊗️福您週末自由自在任逍遙🥳🫰

2023-04-22 08:55 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'02"	00:10'01"
3	04'55"	00:14'56"
4	05'03"	00:19'59"
5	05'18"	00:25'17"
6	05'29"	00:30'46"
7	05'33"	00:36'19"
8	05'45"	00:42'04"
9	05'43"	00:47'47"
10	05'44"	00:53'31"
11	05'38"	00:59'09"
12	05'29"	01:04'38"
13	05'23"	01:10'01"
14	05'32"	01:15'33"
15	05'15"	01:20'48"
16	05'21"	01:26'09"
17	05'31"	01:31'40"
18	05'26"	01:37'06"
19	05'52"	01:42'58"
20	05'50"	01:48'48"
21	05'17"	01:54'05"
21.3	04'47"	01:55'19"

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