Runners-益誠 2023/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

Runners-益誠彰化
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半馬 | 01:37:10 | 04:36/km | 第13半馬

2023 第四屆BC臺灣柏釧公益路跑

官方成績
日期	2023-04-22
成績	01:37:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'51")

00:22'51" (+00'49")

00:46'33" (+01'12")

10 km

(00:46'33")

00:23'42" (+01'40")

15 km

(01:08'35")

00:22'02"

00:45'21"

20 km

(01:31'54")

00:23'19" (+01'17")

Finish

(01:37:10)

日期: 2023-04-22 06:00 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1400 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'28"

(09'02")

04'28" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'28"

(13'31")

04'28" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'38"

(18'10")

04'38" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'41"

(22'51")

04'41" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油目標破百

賽後評分: Yes
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 139.38 km

MIZUNO 皇速累積 : 2773.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

我是誰, 🐸王韋日月🐸 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'29"	00:09'03"
3	04'29"	00:13'32"
4	04'38"	00:18'10"
5	04'41"	00:22'51"
6	04'48"	00:27'39"
7	04'44"	00:32'23"
8	04'47"	00:37'10"
9	04'47"	00:41'57"
10	04'36"	00:46'33"
11	04'32"	00:51'05"
12	04'23"	00:55'28"
13	04'26"	00:59'54"
14	04'24"	01:04'18"
15	04'17"	01:08'35"
16	04'31"	01:13'06"
17	04'34"	01:17'40"
18	04'39"	01:22'19"
19	04'53"	01:27'12"
20	04'42"	01:31'54"
21	04'36"	01:36'30"
21.2	04'19"	01:37'10"

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