謝弘昇 2023/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

謝弘昇台北市
ID 511531

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10.0 km | 01:04:54 | 06:29/km

2023 臺北科技盃愛地球公益路跑

官方成績
日期	2023-04-16
成績	01:04:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

日期: 2023-04-16 07:06 - 平均心率: 157 - 卡路里: 680 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'45")

05'50"

1000 / 2000

3

06'03"

(17'48")

06'03" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'17"

(24'05")

06'17" (+00'27")

1000 / 4000

5

06'25"

(30'31")

06'25" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很開心的10公里慢跑! (比賽前幾周因雨改採室內跑，但周跑量不夠又比賽當周還有跑輕忽修復需時間，未來可借此改進應該可以更好）
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 61.28 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'50"	00:11'45"
3	06'10"	00:17'55"
4	06'17"	00:24'12"
5	06'26"	00:30'38"
6	06'42"	00:37'20"
7	06'43"	00:44'03"
8	06'30"	00:50'33"
9	06'43"	00:57'16"
10	06'53"	01:04'09"
10.1	11'04"	01:05'01"

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成績 : 01:07:05

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