Stanley Wang 2023/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

Stanley Wang 新北市
ID 707322

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 00:46:50 | 04:41/km

2023 臺北科技盃愛地球公益路跑

官方成績
日期	2023-04-16
成績	00:46:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

日期: 2023-04-16 07:05 - 平均心率: 156 - 卡路里: 480 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'06"

(04'06")

04'06"

1000 / 1000

2

04'22"

(08'29")

04'22" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'42"

(13'11")

04'42" (+00'36")

1000 / 3000

4

04'43"

(17'55")

04'43" (+00'37")

1000 / 4000

5

04'42"

(22'37")

04'42" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Stanley Wang

·

新北市

Stanley Wang

·

新北市

Stanley Wang

·

新北市

Stanley Wang

·

難得的10k賽事練一下速度
順利創下新PB 😀

賽後評分: 路線長度準確活動熱鬧
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 247.90 km

Nike Air Zoom Alphafly Next% 2 累積 : 287.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

張志銘和說推

·

我這個月開啟耍廢模式🙈🙈

2023-04-16 17:53 ·

Stanley Wang 跑者的話不可信😁😁
你那厚實的跑量
我始終相信你會比我早站上凸台🎉🎉

2023-04-17 12:35 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'23"	00:08'29"
3	04'43"	00:13'12"
4	04'43"	00:17'55"
5	04'42"	00:22'37"
6	04'55"	00:27'32"
7	04'51"	00:32'23"
8	04'50"	00:37'13"
9	04'50"	00:42'03"
10	04'39"	00:46'42"
10.0	03'51"	00:46'50"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km