鄭錦鴻 2023/04/16 訓練日誌

< 上一篇

下一篇 >

鄭錦鴻

10.0 km | 00:48:32 | 04:51/km

2023 臺北科技盃愛地球公益路跑

官方成績
日期	2023-04-16
成績	00:48:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

日期: 2023-04-16 07:05 - 地點: 美堤河濱 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 157 - 卡路里: 669 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'19"

(04'19")

04'19"

1000 / 1000

04'33"

(08'52")

04'33" (+00'14")

1000 / 2000

04'48"

(13'41")

04'48" (+00'29")

1000 / 3000

04'58"

(18'39")

04'58" (+00'39")

1000 / 4000

05'01"

(23'41")

05'01" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

鄭錦鴻

留言

台北市

鄭錦鴻

留言

配速跑
除了9K掉了一些，整體還不錯

賽前宣言: 開心跑✌️

賽後評分: 終點飲品有點少路線很好跑👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 103.69 km

nike zoom fly5綠累積 : 1002.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

金賀菈和阿布拉說推

留言

金賀菈恭喜鄭帥完賽啊，這速度很快👏👍

2023-04-18 16:52 ·

1 個人推

鄭錦鴻有達到高標46、低標49分鐘還行，天氣比想像中熱，這場算是為12月台中資訊盃（秋季普查）回到全馬賽事的週期準備💪

2023-04-18 16:55 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'33"	00:08'52"
3	04'49"	00:13'41"
4	04'58"	00:18'39"
5	05'03"	00:23'42"
6	04'38"	00:28'20"
7	05'00"	00:33'20"
8	04'58"	00:38'18"
9	05'18"	00:43'36"
10	04'54"	00:48'30"
10.0	02'42"	00:48'32"