王彬如 2023/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

王彬如基隆
ID 478910

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10.0 km | 01:22:01 | 08:12/km

2023 臺北科技盃愛地球公益路跑

官方成績
日期	2023-04-16
成績	01:22:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:12/km

日期: 2023-04-16 07:07 - 天氣: 熱 - 平均心率: 155 - 卡路里: 571 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'01"

(08'01")

08'01" (+00'15")

1000 / 1000

2

07'55"

(15'57")

07'55" (+00'09")

1000 / 2000

3

08'10"

(24'07")

08'10" (+00'24")

1000 / 3000

4

08'02"

(32'09")

08'02" (+00'16")

1000 / 4000

5

08'10"

(40'20")

08'10" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

王彬如

·

爲咖啡壺、甩甩鍋而跑！
哈！

賽後評分: 補給很少、路線重複、天氣太熱啦！一整個氣噗噗！ 🤣🤣🤣
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 53.89 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳教官說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	07'55"	00:15'57"
3	08'10"	00:24'07"
4	08'03"	00:32'10"
5	08'24"	00:40'34"
6	08'15"	00:48'49"
7	08'11"	00:57'00"
8	07'47"	01:04'47"
9	08'01"	01:12'48"
10	08'02"	01:20'50"
10.2	06'53"	01:22'02"

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朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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