Wong Ffrank 2023/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

Wong Ffrank 台北市
ID 529788

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10.0 km | 00:56:06 | 05:36/km

2023 臺北科技盃愛地球公益路跑

官方成績
日期	2023-04-16
成績	00:56:06
總名次	182 / 2689
分組名次	159 / 1689
平均速度	05:36/km

日期: 2023-04-16 07:05 - 平均心率: 163 - 卡路里: 670 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'44")

05'01"

1000 / 2000

3

05'20"

(16'04")

05'20" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'29"

(21'34")

05'29" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'33"

(27'08")

05'33" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Wong Ffrank

·

2023/04/16 無傷完賽，我爛我驕傲

賽前宣言: 甩甩鍋我來了> <

賽後評分: 場地大
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 64.59 km

Mizuno WAVE SHADOW4 累積 : 562.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'02"	00:10'44"
3	05'20"	00:16'04"
4	05'30"	00:21'34"
5	05'34"	00:27'08"
6	05'39"	00:32'47"
7	05'46"	00:38'33"
8	05'39"	00:44'12"
9	05'44"	00:49'56"
10	05'35"	00:55'31"
10.1	05'07"	00:56'06"

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朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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