11.5 km | 01:42:57 | 08:58/km日期: 2023-04-15 05:37 - 總爬升: 117 m - 地點: 阿公店水庫 - 平均心率: 149 - 卡路里: 723 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 75%
Pace: 07'43" / 07'47" / 07'33" / 10'17" / 10'09" / 09'32" / 07'17" / 13'44" / 10'26" / 07'45" / 07'40" / 06'37" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'40" (+00'23") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'46" (+00'29") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'33" (+00'16") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 10'17" (+03'00") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 10'08" (+02'51") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 09'32" (+02'15") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'17" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 13'43" (+06'26") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 10'26" (+03'09") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'44" (+00'27") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'40" (+00'23") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'34" | 474 / 11474 |
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
60.29 km 
Nike Air Zoom Tempo Next% 累積 :
460.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'43" | 00:07'43" |
| 2 | 07'47" | 00:15'30" |
| 3 | 07'33" | 00:23'03" |
| 4 | 10'17" | 00:33'20" |
| 5 | 10'09" | 00:43'29" |
| 6 | 09'32" | 00:53'01" |
| 7 | 07'17" | 01:00'18" |
| 8 | 13'44" | 01:14'02" |
| 9 | 10'26" | 01:24'28" |
| 10 | 07'45" | 01:32'13" |
| 11 | 07'40" | 01:39'53" |
| 11.5 | 06'34" | 01:43'00" |
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