吳家慶 2023/04/09 訓練日誌

吳家慶金門
ID 365803

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吳家慶

半馬 | 02:13:19 | 06:19/km | 第19半馬

第一屆嘉義市火雞肉飯名店探索路跑

官方成績
日期	2023-04-09
成績	02:13:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'51")

00:34'51" (+04'37")

01:05'14" (+02'24")

10 km

(01:05'14")

00:30'23" (+00'09")

15 km

(01:37'50")

00:32'36" (+02'22")

01:02'50"

20 km

(02:08'04")

00:30'14"

Finish

(02:13:19)

日期: 2023-04-09 06:10 - 總爬升: 285 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1392 Cal - 總步數: 22982 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'44"

(06'44")

06'43" (+01'00")

1000 / 1000

171 / 86

06'46"

(13'30")

06'45" (+01'02")

1000 / 2001

174 / 84

08'33"

(22'03")

08'31" (+02'48")

1002 / 3003

139 / 83

07'04"

(29'07")

07'03" (+01'20")

1002 / 4005

168 / 84

06'15"

(35'22")

06'13" (+00'30")

1002 / 5008

177 / 90

展開計圈分析

金門

吳家慶

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金門

吳家慶

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 雞肉飯好吃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.60 km

美津濃 WAVE PRODIGY 3 累積 : 437.4 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 陳旻傑和其他 2 人說推

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Brad Chen 恭喜高速完賽

2023-04-09 13:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'42"	00:13'21"
3	08'26"	00:21'47"
4	07'01"	00:28'48"
5	06'03"	00:34'51"
6	06'22"	00:41'13"
7	05'36"	00:46'49"
8	05'50"	00:52'39"
9	06'12"	00:58'51"
10	06'23"	01:05'14"
11	06'12"	01:11'26"
12	06'48"	01:18'14"
13	06'51"	01:25'05"
14	05'54"	01:30'59"
15	06'51"	01:37'50"
16	06'05"	01:43'55"
17	06'10"	01:50'05"
18	06'13"	01:56'18"
19	05'39"	02:01'57"
20	06'07"	02:08'04"
20.6	08'16"	02:13'19"