蔡晶玫 2023/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

蔡晶玫台北市
ID 65694

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10.0 km | 01:17:30 | 07:45/km

2023 第24屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2023-04-09
成績	01:17:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:45/km

日期: 2023-04-09 06:30 - 總爬升: 232 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 540 Cal - 總步數: 13414 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 56%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'46"

(08'46")

08'45" (+02'50")

1000 / 1000

169 / 67

2

08'59"

(17'45")

08'58" (+03'03")

1001 / 2001

172 / 64

3

08'21"

(26'06")

08'20" (+02'25")

1001 / 3002

174 / 68

4

08'44"

(34'50")

08'43" (+02'48")

1000 / 4003

173 / 66

5

10'18"

(45'08")

10'17" (+04'22")

1000 / 5003

164 / 59

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 44.49 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳小山（河馬跑不快）和 Kendy 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'46"	00:08'46"
2	08'59"	00:17'45"
3	08'21"	00:26'06"
4	08'44"	00:34'50"
5	10'14"	00:45'04"
6	07'35"	00:52'39"
7	06'41"	00:59'20"
8	06'25"	01:05'45"
9	05'52"	01:11'37"
10	05'40"	01:17'17"
10.0	103'10"	01:17'30"

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