仁仁 2023/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

仁仁雲林
ID 310496

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半馬 | 01:47:31 | 05:05/km | 第30半馬

第一屆嘉義市火雞肉飯名店探索路跑

官方成績
日期	2023-04-09
成績	01:47:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'27")

00:25'27" (+00'08")

00:50'46"

10 km

(00:50'46")

00:25'19"

15 km

(01:18'17")

00:27'31" (+02'12")

00:53'09" (+02'23")

20 km

(01:43'55")

00:25'38" (+00'19")

Finish

(01:47:31)

日期: 2023-04-09 06:10 - 總爬升: 126 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1250 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'08"

(09'58")

05'08" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'24"

(15'23")

05'24" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'16"

(20'39")

05'16" (+00'29")

1000 / 4000

5

04'47"

(25'27")

04'47"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: .
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.91 km

美津濃 RIDER25美獨累積 : 989.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

🐸王韋日月🐸, 蔡順安和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	05'09"	00:09'58"
3	05'25"	00:15'23"
4	05'16"	00:20'39"
5	04'48"	00:25'27"
6	05'05"	00:30'32"
7	04'56"	00:35'28"
8	05'01"	00:40'29"
9	05'07"	00:45'36"
10	05'10"	00:50'46"
11	05'29"	00:56'15"
12	05'59"	01:02'14"
13	05'25"	01:07'39"
14	04'59"	01:12'38"
15	05'39"	01:18'17"
16	05'03"	01:23'20"
17	05'12"	01:28'32"
18	05'19"	01:33'51"
19	05'10"	01:39'01"
20	04'54"	01:43'55"
20.8	04'43"	01:47'31"

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