YuBolt 2023/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

YuBolt 彰化
ID 303927

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半馬 | 01:30:15 | 04:16/km | 第25半馬

2023 羅布森伴城路跑参春墩-臺中站

官方成績
日期	2023-04-09
成績	01:30:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:16/km

官方證書

YuBolt

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'17")

00:21'17"

00:43'13"

10 km

(00:43'13")

00:21'56" (+00'39")

15 km

(01:04'37")

00:21'24" (+00'07")

00:43'42" (+00'29")

20 km

(01:26'55")

00:22'18" (+01'01")

Finish

(01:30:15)

日期: 2023-04-09 05:59 - 總爬升: 233 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1419 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'12"

(04'12")

04'12" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'07"

(08'20")

04'07" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'13"

(12'33")

04'13" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'18"

(16'52")

04'18" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'24"

(21'16")

04'24" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

YuBolt

·

彰化

YuBolt

·

首次參賽，里程不足。

賽後評分: 羅布森debut
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 290.56 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

呆股人生說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'08"	00:08'21"
3	04'13"	00:12'34"
4	04'19"	00:16'53"
5	04'24"	00:21'17"
6	04'23"	00:25'40"
7	04'11"	00:29'51"
8	04'23"	00:34'14"
9	04'30"	00:38'44"
10	04'29"	00:43'13"
11	04'26"	00:47'39"
12	04'05"	00:51'44"
13	04'06"	00:55'50"
14	04'18"	01:00'08"
15	04'29"	01:04'37"
16	04'13"	01:08'50"
17	04'23"	01:13'13"
18	04'40"	01:17'53"
19	04'32"	01:22'25"
20	04'30"	01:26'55"
20.7	04'38"	01:30'16"

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