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    Chien Wei Shih 台北市
    ID 198527
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    Chien Wei Shih 
    10.0 km | 00:45:13 | 04:31/km
    2023 第24屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽
    官方成績
    日期2023-04-09
    成績00:45:13
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度04:31/km
    日期: 2023-04-09 06:30 - 總爬升: 17820 m - 地點: 至善國中 - 平均心率: 168 - 卡路里: 486 Cal - 總步數: 8370 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 56%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    04'36"  (04'36")
    		04'35" (+00'52")1001 / 1001179 / 121
    2
    05'26"  (10'02")
    		05'25" (+01'42")1001 / 2003180 / 102
    3
    04'59"  (15'01")
    		04'58" (+01'15")1000 / 3003183 / 109
    4
    05'06"  (20'07")
    		05'05" (+01'22")1000 / 4003181 / 107
    5
    05'55"  (26'02")
    		05'54" (+02'11")1001 / 5005180 / 93
    展開計圈分析
    6
    04'04"  (30'06")
    		04'03" (+00'20")1001 / 6006185 / 132
    7
    03'44"  (33'50")
    		03'43"1003 / 7010190 / 141
    8
    03'54"  (37'44")
    		03'53" (+00'10")1003 / 8013191 / 134
    9
    03'45"  (41'29")
    		03'44" (+00'01")1002 / 9016193 / 138
    10
    03'44"  (45'13")
    		03'45" (+00'02")991 / 10007192 / 137
    台北市
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    再拿下一個凸台
    8年後再次參加風櫃嘴馬拉松10K組，總排第三，分組第一☝️

    去年報名了2022風櫃嘴馬拉松10K，結果疫情延期一年改到2023，一開始起跑四公里緩上坡，再來一公里抖上坡，然後回程一公里抖下坡，四公里緩下坡，原訂戰術就是使出吃奶力氣撐完前面五公里，再來下坡穩定身體加速，今天有達成，也感謝第四名的大哥蔡國雄的互相鼓勵，感覺快到終點時他沒盡全力讓我衝線，真的承讓了🙏

    #明年就要邁進40歲的組別了😭

    賽前宣言: 全力以赴
    賽後評分: 上凸台名額多，抽獎中獎率也特別高
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區121~14765~79%
    2:M馬拉松配速區147~16679~89%
    3:T乳酸耐力區166~17289~92%
    4:A無氧耐力區172~18292~97.5%
    5:I最大耗氧區182~18797.5~100%
    最大心率為187 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 116.82 km
    MW Watch 上傳 | 1 year ago
    Wei Chen Hsu Dennis, Rebecca Lee 和其他 1 人說推
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     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'36"00:04'36"
    205'25"00:10'01"
    305'00"00:15'01"
    405'06"00:20'07"
    505'48"00:25'55"
    604'05"00:30'00"
    703'45"00:33'45"
    803'52"00:37'37"
    903'43"00:41'20"
    1003'45"00:45'05"
    10.016'27"00:45'13"

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