許至良 2023/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

許至良台東
ID 376186

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5.1 km | 00:44:50 | 08:47/km

日期: 2023-03-19 17:33 - 天氣: 陰 - 平均心率: 111 - 卡路里: 361 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

Pace: 11'47" / 12'27" / 09'30" / 05'02" / 04'47" / 13'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'46"

(11'46")

11'46" (+06'59")

1000 / 1000

2

12'27"

(24'14")

12'27" (+07'40")

1000 / 2000

3

09'29"

(33'43")

09'29" (+04'42")

1000 / 3000

4

05'02"

(38'45")

05'02" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'47"

(43'33")

04'47"

1000 / 5000

6

01'17"

(44'50")

12'19" (+07'32")

104 / 5104

台東

許至良

·

很適合跑步的天氣☁️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 38.51 km

Nike Air Zoom Pegasus 39 累積 : 118.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

良川說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'47"	00:11'47"
2	12'27"	00:24'14"
3	09'30"	00:33'44"
4	05'02"	00:38'46"
5	04'47"	00:43'33"
5.1	12'28"	00:44'51"

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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