陳國漳 2023/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳國漳新竹
ID 442372

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5.0 km | 00:26:05 | 05:13/km

MW世界野生動物保育日-3月黑猩猩

官方成績
日期	2023-03-11
成績	00:26:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

日期: 2023-03-19 08:08 - 地點: 新竹田徑場 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 147 - 卡路里: 295 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'00"

(02'00")

05'01"

400 / 400

2

02'03"

(04'03")

05'07" (+00'06")

400 / 800

3

02'05"

(06'08")

05'12" (+00'11")

400 / 1200

4

02'06"

(08'14")

05'15" (+00'14")

400 / 1600

5

02'04"

(10'18")

05'10" (+00'09")

400 / 2000

展開計圈分析

賽後評分: 基本練跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 27.25 km

Nike Air Zoom Pegasus 37 累積 : 1240.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Kerby WU 和世強說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'11"	00:10'18"
3	05'13"	00:15'31"
4	05'17"	00:20'48"
5	05'09"	00:25'57"
5.0	04'26"	00:26'05"

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