Water man 2023/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

Water man 彰化
ID 55337

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10.0 km | 00:47:38 | 04:45/km

日期: 2023-03-14 17:36 - 平均心率: 158 - 卡路里: 562 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 72%

Pace: 05'41" / 05'01" / 04'55" / 04'54" / 04'50" / 04'34" / 04'28" / 04'32" / 04'27" / 04'08" / 06'40" /

彰化

Water man

賴瀛洲說推

·

謝謝得哥，倍哥，降速陪跑⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 82.57 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Tina Chen, 阿sam 和其他 21 人說推

·

觀看另 8 則留言

王俊欽晚安愉快，感謝鼓勵

2023-03-15 21:24 ·

1 個人推

Panda Tsai 晚安🌙💤，運動愉快..
跟上跟上😅

2023-03-15 22:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'01"	00:10'42"
3	04'55"	00:15'37"
4	04'54"	00:20'31"
5	04'50"	00:25'21"
6	04'34"	00:29'55"
7	04'28"	00:34'23"
8	04'32"	00:38'55"
9	04'27"	00:43'22"
10	04'08"	00:47'30"
10.0	06'34"	00:47'38"

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