羅匪類 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

羅匪類台中
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12.5 km | 01:32:35 | 07:24/km

2023 第11屆晨曦麥香馬拉松

官方成績
日期	2023-03-12
成績	01:32:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

日期: 2023-03-12 06:30 - 總爬升: 177 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 703 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'46"

(08'46")

08'46" (+02'10")

1000 / 1000

2

08'09"

(16'55")

08'09" (+01'33")

1000 / 2000

3

08'47"

(25'43")

08'47" (+02'11")

1000 / 3000

4

07'58"

(33'41")

07'58" (+01'22")

1000 / 4000

5

07'41"

(41'23")

07'41" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 有麥當勞漢堡就是讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 76.59 km

Mizuno Aero19 累積 : 162.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'46"	00:08'46"
2	08'09"	00:16'55"
3	08'48"	00:25'43"
4	08'04"	00:33'47"
5	07'36"	00:41'23"
6	07'47"	00:49'10"
7	07'04"	00:56'14"
8	07'15"	01:03'29"
9	07'15"	01:10'44"
10	07'11"	01:17'55"
11	07'54"	01:25'49"
12	06'37"	01:32'26"
12.0	04'42"	01:32'36"

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