jay是跑者 2023/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

jay是跑者新北市
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7.1 km | 00:44:37 | 06:17/km

日期: 2023-03-11 07:15 - 平均心率: 138 - 卡路里: 464 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 67%

Pace: 06'34" / 06'01" / 06'03" / 06'01" / 06'02" / 06'02" / 07'21" / 06'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 234.63 km

NIKE-ZOOM FLY 3 累積 : 7883.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ci-Hong Lian, William Chen 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'01"	00:12'35"
3	06'03"	00:18'38"
4	06'01"	00:24'39"
5	06'02"	00:30'41"
6	06'02"	00:36'43"
7	07'21"	00:44'04"
7.1	06'20"	00:44'38"

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