鈺仔 2023/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

鈺仔高雄
ID 453842

12 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初馬

45.0 km | 07:04:18 | 09:25/km | 第1馬

2023 第12屆南橫(霧鹿峽谷)超級馬拉松

官方成績
日期	2023-03-11
成績	07:04:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'46")

00:43'46"

01:34'05"

10 km

(01:34'05")

00:50'19" (+06'33")

15 km

(02:29'41")

00:55'36" (+11'50")

01:50'50" (+16'45")

20 km

(03:24'55")

00:55'14" (+11'28")

25 km

(04:26'57")

01:02'02" (+18'16")

02:05'35" (+31'30")

30 km

(05:30'30")

01:03'33" (+19'47")

35 km

(06:27'32")

00:57'02" (+13'16")

01:58'02" (+23'57")

40 km

(07:28'32")

01:01'00" (+17'14")

Finish

(07:04:18)

日期: 2023-03-11 07:00 - 總爬升: 572 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 1883 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'46"

(08'46")

08'46" (+00'13")

1000 / 1000

2

09'12"

(17'58")

09'12" (+00'39")

1000 / 2000

3

08'47"

(26'46")

08'47" (+00'14")

1000 / 3000

4

08'33"

(35'20")

08'33"

1000 / 4000

5

08'36"

(43'56")

08'36" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

鈺仔

·

讚

賽前宣言: 加油～

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 45.11 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

孟豪蔡, 曾國華和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'35"	00:08'35"
2	09'13"	00:17'48"
3	08'47"	00:26'35"
4	08'34"	00:35'09"
5	08'37"	00:43'46"
6	09'12"	00:52'58"
7	11'18"	01:04'16"
8	09'13"	01:13'29"
9	10'24"	01:23'53"
10	10'12"	01:34'05"
11	09'49"	01:43'54"
12	13'19"	01:57'13"
13	10'39"	02:07'52"
14	10'22"	02:18'14"
15	11'27"	02:29'41"
16	09'37"	02:39'18"
17	10'46"	02:50'04"
18	10'28"	03:00'32"
19	12'09"	03:12'41"
20	12'14"	03:24'55"
21	14'11"	03:39'06"
22	13'21"	03:52'27"
23	14'10"	04:06'37"
24	10'15"	04:16'52"
25	10'05"	04:26'57"
26	12'07"	04:39'04"
27	09'52"	04:48'56"
28	09'10"	04:58'06"
29	16'42"	05:14'48"
30	15'42"	05:30'30"
31	11'39"	05:42'09"
32	11'19"	05:53'28"
33	11'29"	06:04'57"
34	11'19"	06:16'16"
35	11'16"	06:27'32"
36	11'51"	06:39'23"
37	11'56"	06:51'19"
38	11'15"	07:02'34"
39	13'58"	07:16'32"
40	12'00"	07:28'32"
40.1	11'28"	07:29'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h