陳守德 2023/03/04 訓練日誌

陳守德新竹
ID 82356

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陳守德

58.0 km | 05:59:11 | 06:11/km | 第82馬

第一屆竹22慈善公益超級馬拉松

官方成績
日期	2023-03-04
成績	05:59:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'12")

00:30'12" (+03'42")

00:57'39" (+00'04")

10 km

(00:57'39")

00:27'27" (+00'57")

15 km

(01:32'12")

00:34'33" (+08'03")

01:07'42" (+10'07")

20 km

(02:05'21")

00:33'09" (+06'39")

25 km

(02:31'51")

00:26'30"

00:57'35"

30 km

(03:02'56")

00:31'05" (+04'35")

35 km

(03:39'14")

00:36'18" (+09'48")

01:04'41" (+07'06")

40 km

(04:07'37")

00:28'23" (+01'53")

45 km

(04:38'22")

00:30'45" (+04'15")

01:05'56" (+08'21")

50 km

(05:13'33")

00:35'11" (+08'41")

55 km

(05:46'47")

00:33'14" (+06'44")

00:00'00"

Finish

(05:59:11)

日期: 2023-03-04 04:30 - 總爬升: 158 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 3094 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 14°C - 濕度: 86%

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賽後評分: na
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 329.66 km

Strava 上傳 | 1 year ago

吳淑瑩, 黃明發和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'46"	00:12'00"
3	05'32"	00:17'32"
4	05'18"	00:22'50"
5	07'22"	00:30'12"
6	05'25"	00:35'37"
7	05'27"	00:41'04"
8	06'13"	00:47'17"
9	05'11"	00:52'28"
10	05'11"	00:57'39"
11	08'04"	01:05'43"
12	05'54"	01:11'37"
13	06'47"	01:18'24"
14	05'27"	01:23'51"
15	08'21"	01:32'12"
16	05'29"	01:37'41"
17	05'25"	01:43'06"
18	05'34"	01:48'40"
19	11'19"	01:59'59"
20	05'22"	02:05'21"
21	05'04"	02:10'25"
22	06'33"	02:16'58"
23	04'55"	02:21'53"
24	04'58"	02:26'51"
25	05'00"	02:31'51"
26	07'40"	02:39'31"
27	05'16"	02:44'47"
28	05'03"	02:49'50"
29	07'39"	02:57'29"
30	05'27"	03:02'56"
31	05'43"	03:08'39"
32	05'28"	03:14'07"
33	14'15"	03:28'22"
34	05'27"	03:33'49"
35	05'25"	03:39'14"
36	06'51"	03:46'05"
37	05'01"	03:51'06"
38	04'54"	03:56'00"
39	04'56"	04:00'56"
40	06'41"	04:07'37"
41	06'55"	04:14'32"
42	05'03"	04:19'35"
43	07'43"	04:27'18"
44	05'32"	04:32'50"
45	05'32"	04:38'22"
46	05'59"	04:44'21"
47	09'36"	04:53'57"
48	05'34"	04:59'31"
49	05'21"	05:04'52"
50	08'41"	05:13'33"
51	05'49"	05:19'22"
52	05'47"	05:25'09"
53	05'28"	05:30'37"
54	10'00"	05:40'37"
55	06'10"	05:46'47"
56	05'29"	05:52'16"
56.8	08'20"	05:59'11"