跨出第一步改變由此開始。 2015/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

跨出第一步改變由此開始。台南
ID 164012

123 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

跨出第一步改變由此開始。

11.2 km | 00:58:54 | 05:15/km

日期: 2015-12-08 17:49 - 地點: 柳營重溪國小 - 卡路里: 696 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

Pace: 05'55" / 04'58" / 04'51" / 05'12" / 05'09" / 05'19" / 05'10" / 05'25" / 05'19" / 05'11" / 05'13" / 05'52" /

台南

跨出第一步改變由此開始。

·

距離路跑
----------
溫嵐 - 夏天的風
周杰倫 -- 愛在西元前
孫淑媚 -- 父母的心聲
蕭亞軒 - 薔薇
周傳雄 "藍色土耳其"
歡子-得到妳的人卻得不到妳的心
大陸流行歌曲介紹 N0.Y 001 --多情的我遇上絕情的妳
林曉培-又不是非要你的愛
小宇-就站在這裡-06.說分手之後
下定決心忘記你-正雲
阿杜 -- 16.天天看到你
周杰倫 -- Opening+雙截棍
張韶涵-MaMa MaMa-官方完整版MV

12月累積里程 : 207.99 km

New Balance 3190 累積 : 475.9 km

iPhone 上傳 | 8 years ago

Kung, Andy Tsang 和其他 41 人說推

·

觀看另 1 則留言

李成國晚安愉快！

2015-12-08 22:49 ·

能能早安順心！

2015-12-09 07:54 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	04'58"	00:10'53"
3	04'51"	00:15'44"
4	05'12"	00:20'56"
5	05'09"	00:26'05"
6	05'19"	00:31'24"
7	05'10"	00:36'34"
8	05'25"	00:41'59"
9	05'19"	00:47'18"
10	05'11"	00:52'29"
11	05'13"	00:57'42"
11.2	06'00"	00:58'56"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km