neo 2015/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

neo 宜蘭
ID 77

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2.1 km | 00:10:35 | 05:02/km

日期: 2015-12-04 11:11 - 地點: 操場 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 138 - 卡路里: 155 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 78%

Pace: 05'05" / 05'01" / 05'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'06")

05'01"

1000 / 2000

3

00'29"

(10'35")

04'58"

98 / 2098

練跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 312.71 km

ASICS 虎走3 累積 : 1494.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

阮思兆, 良川和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'01"	00:10'06"
2.1	05'05"	00:10'36"

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