Ching Yu 2023/02/19 訓練日誌

Ching Yu 新竹
ID 354799

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Ching Yu

全馬 | 04:24:56 | 06:16/km | 第26馬

2023 浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2023-02-19
成績	04:24:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'39")

00:25'39"

00:52'37"

10 km

(00:52'37")

00:26'58" (+01'19")

15 km

(01:19'53")

00:27'16" (+01'37")

00:57'07" (+04'30")

20 km

(01:49'44")

00:29'51" (+04'12")

25 km

(02:18'54")

00:29'10" (+03'31")

01:01'11" (+08'34")

30 km

(02:50'55")

00:32'01" (+06'22")

35 km

(03:28'44")

00:37'49" (+12'10")

01:12'07" (+19'30")

40 km

(04:03'02")

00:34'18" (+08'39")

Finish

(04:24:56)

日期: 2023-02-19 07:00 - 總爬升: 582 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2112 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'50")

1000 / 1000

04'53"

(10'25")

04'53" (+00'11")

1000 / 2000

05'07"

(15'32")

05'07" (+00'25")

1000 / 3000

04'56"

(20'29")

04'56" (+00'14")

1000 / 4000

05'09"

(25'38")

05'09" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Ching Yu

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新竹

Ching Yu

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賽後評分: 補給品質還可以。全馬路線志工導引有誤，很多人跑錯路線喔。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 229.64 km

鱷魚Y拖 24 累積 : 4250.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

鍾秀蓉和 Jeff Chou 說推

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	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	04'54"	00:10'26"
3	05'07"	00:15'33"
4	04'57"	00:20'30"
5	05'09"	00:25'39"
6	05'21"	00:31'00"
7	05'25"	00:36'25"
8	06'05"	00:42'30"
9	05'24"	00:47'54"
10	04'43"	00:52'37"
11	05'11"	00:57'48"
12	05'48"	01:03'36"
13	05'16"	01:08'52"
14	05'51"	01:14'43"
15	05'10"	01:19'53"
16	05'43"	01:25'36"
17	05'23"	01:30'59"
18	05'04"	01:36'03"
19	07'16"	01:43'19"
20	06'25"	01:49'44"
21	06'09"	01:55'53"
22	06'02"	02:01'55"
23	05'23"	02:07'18"
24	05'26"	02:12'44"
25	06'10"	02:18'54"
26	06'30"	02:25'24"
27	06'13"	02:31'37"
28	06'09"	02:37'46"
29	06'52"	02:44'38"
30	06'17"	02:50'55"
31	07'25"	02:58'20"
32	07'21"	03:05'41"
33	07'33"	03:13'14"
34	08'43"	03:21'57"
35	06'47"	03:28'44"
36	06'02"	03:34'46"
37	06'36"	03:41'22"
38	07'25"	03:48'47"
39	06'40"	03:55'27"
40	07'35"	04:03'02"
41	08'30"	04:11'32"
42	07'53"	04:19'25"
42.7	08'15"	04:24'57"