伍培民 2023/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

伍培民新北市
ID 331134

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全馬 | 03:22:45 | 04:48/km | 第15馬

2023 金門馬拉松

官方成績
日期	2023-02-12
成績	03:22:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'32")

00:21'32"

00:44'11"

10 km

(00:44'11")

00:22'39" (+01'07")

15 km

(01:07'20")

00:23'09" (+01'37")

00:46'05" (+01'54")

20 km

(01:30'16")

00:22'56" (+01'24")

25 km

(01:53'18")

00:23'02" (+01'30")

00:47'56" (+03'45")

30 km

(02:18'12")

00:24'54" (+03'22")

35 km

(02:43'34")

00:25'22" (+03'50")

00:51'53" (+07'42")

40 km

(03:10'05")

00:26'31" (+04'59")

Finish

(03:22:45)

日期: 2023-02-12 07:20 - 總爬升: 405 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2689 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'14"

(04'14")

04'14" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'17"

(08'32")

04'17" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'13"

(12'46")

04'13"

1000 / 3000

4

04'19"

(17'05")

04'19" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'25"

(21'30")

04'25" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

伍培民

·

天氣很舒適，離島馬在添加一馬，也順利解鎖金門馬

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 踏上金門大橋的感覺真好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 212.06 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊樂樂（二哥）, max 和其他 22 人說推

·

觀看另 7 則留言

Stanley Hsiao 恭喜高速完賽

2023-02-14 21:59 ·

1 個人推

2023-02-17 18:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'18"	00:08'34"
3	04'14"	00:12'48"
4	04'19"	00:17'07"
5	04'25"	00:21'32"
6	04'28"	00:26'00"
7	04'30"	00:30'30"
8	04'29"	00:34'59"
9	04'33"	00:39'32"
10	04'39"	00:44'11"
11	04'40"	00:48'51"
12	04'33"	00:53'24"
13	04'42"	00:58'06"
14	04'53"	01:02'59"
15	04'21"	01:07'20"
16	04'32"	01:11'52"
17	04'34"	01:16'26"
18	04'43"	01:21'09"
19	04'34"	01:25'43"
20	04'33"	01:30'16"
21	04'37"	01:34'53"
22	04'30"	01:39'23"
23	04'29"	01:43'52"
24	04'42"	01:48'34"
25	04'44"	01:53'18"
26	04'51"	01:58'09"
27	04'48"	02:02'57"
28	05'23"	02:08'20"
29	05'00"	02:13'20"
30	04'52"	02:18'12"
31	04'39"	02:22'51"
32	05'07"	02:27'58"
33	05'26"	02:33'24"
34	05'10"	02:38'34"
35	05'00"	02:43'34"
36	05'09"	02:48'43"
37	05'37"	02:54'20"
38	05'15"	02:59'35"
39	04'57"	03:04'32"
40	05'33"	03:10'05"
41	05'30"	03:15'35"
42	05'43"	03:21'18"
42.3	04'23"	03:22'47"

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