蘇友俊 2015/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

蘇友俊高雄
ID 18031

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全馬 | 04:26:48 | 06:19/km | 第65馬

2015虎尾糖都馬拉松

官方成績
日期	2015-11-15
成績	04:26:48
總名次	481 / 2875
分組名次	106 / 696
平均速度	06:19/km

官方證書

蘇友俊

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'09")

00:30'09" (+00'50")

00:59'28"

10 km

(00:59'28")

00:29'19"

15 km

(01:29'23")

00:29'55" (+00'36")

01:00'46" (+01'18")

20 km

(02:00'14")

00:30'51" (+01'32")

25 km

(02:30'50")

00:30'36" (+01'17")

01:02'57" (+03'29")

30 km

(03:03'11")

00:32'21" (+03'02")

35 km

(03:37'44")

00:34'33" (+05'14")

01:08'42" (+09'14")

40 km

(04:11'53")

00:34'09" (+04'50")

Finish

(04:26:48)

日期: 2015-11-15 06:30 - 卡路里: 2938 Cal - 總步數: 41002 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

11月累積里程 : 337.01 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

陳娟和朱國章說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'02"	00:12'55"
3	05'50"	00:18'45"
4	05'48"	00:24'33"
5	05'36"	00:30'09"
6	06'04"	00:36'13"
7	05'31"	00:41'44"
8	05'37"	00:47'21"
9	05'40"	00:53'01"
10	06'27"	00:59'28"
11	05'31"	01:04'59"
12	06'06"	01:11'05"
13	06'43"	01:17'48"
14	05'33"	01:23'21"
15	06'02"	01:29'23"
16	05'40"	01:35'03"
17	07'10"	01:42'13"
18	05'40"	01:47'53"
19	06'30"	01:54'23"
20	05'51"	02:00'14"
21	05'43"	02:05'57"
22	06'40"	02:12'37"
23	05'52"	02:18'29"
24	06'38"	02:25'07"
25	05'43"	02:30'50"
26	05'41"	02:36'31"
27	07'22"	02:43'53"
28	06'02"	02:49'55"
29	06'07"	02:56'02"
30	07'09"	03:03'11"
31	06'10"	03:09'21"
32	05'56"	03:15'17"
33	08'48"	03:24'05"
34	06'09"	03:30'14"
35	07'30"	03:37'44"
36	06'24"	03:44'08"
37	08'55"	03:53'03"
38	07'02"	04:00'05"
39	05'58"	04:06'03"
40	05'50"	04:11'53"
41	07'04"	04:18'57"
42	05'36"	04:24'33"
42.4	05'44"	04:26'53"

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朋友動態

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