路跑在雲端(阿Paul) 2015/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

路跑在雲端(阿Paul) 台北市
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路跑在雲端(阿Paul)

7.7 km | 00:57:21 | 07:24/km

日期: 2015-11-24 07:30 - 地點: 彩虹橋 - 天氣: 陰涼爽 - 平均心率: 124 - 卡路里: 474 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73%

Pace: 08'36" / 07'10" / 06'46" / 06'32" / 07'32" / 06'57" / 07'47" / 08'09" /

還是得努力適應晨跑，帶來的早起壓力、家人的配合、時間的掌控等等...........................
用盡全力克服、調適、習慣中~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 237.59 km

GPX 上傳 | 8 years ago

伊林, david 和其他 24 人說推

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觀看另 3 則留言

jessica 阿Paul晚安，謝謝你的鼓勵，好的開始，我會好好把握，練好基本功的~^^

2015-11-24 23:16 ·

1 個人推

薛武忠阿Paul兄加油^^

2015-11-25 18:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'36"	00:08'36"
2	07'10"	00:15'46"
3	06'46"	00:22'32"
4	06'32"	00:29'04"
5	07'32"	00:36'36"
6	06'57"	00:43'33"
7	07'47"	00:51'20"
7.7	08'09"	00:57'21"

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