崔存得 2023/01/28 訓練日誌

崔存得高雄
ID 4205

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崔存得

恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 03:54:58 | 05:34/km | 第50馬

2023 鴻兔大展888收假馬拉松

官方成績
日期	2023-01-28
成績	03:54:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'04")

00:26'04"

00:52'29"

10 km

(00:52'29")

00:26'25" (+00'21")

15 km

(01:20'19")

00:27'50" (+01'46")

00:55'14" (+02'45")

20 km

(01:47'43")

00:27'24" (+01'20")

25 km

(02:16'43")

00:29'00" (+02'56")

00:57'16" (+04'47")

30 km

(02:44'59")

00:28'16" (+02'12")

35 km

(03:12'33")

00:27'34" (+01'30")

00:57'33" (+05'04")

40 km

(03:42'32")

00:29'59" (+03'55")

Finish

(03:54:58)

日期: 2023-01-28 05:51 - 總爬升: 615 m - 地點: 台南龍崎 - 平均心率: 135 - 卡路里: 2159 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 11°C - 濕度: 53%

賽後評分: 補給到位，上下坡很多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 403.57 km

母子鱷魚跟上來-草綠色#4 累積 : 478.8 km

Strava 上傳 | 1 year ago

靜樺和黃明發說推

留言

靜樺恭喜高速完賽

2023-01-29 10:23 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'14"	00:10'26"
3	05'12"	00:15'38"
4	05'16"	00:20'54"
5	05'10"	00:26'04"
6	05'06"	00:31'10"
7	05'27"	00:36'37"
8	05'11"	00:41'48"
9	05'43"	00:47'31"
10	04'58"	00:52'29"
11	05'09"	00:57'38"
12	05'43"	01:03'21"
13	05'56"	01:09'17"
14	05'29"	01:14'46"
15	05'33"	01:20'19"
16	05'35"	01:25'54"
17	06'07"	01:32'01"
18	05'43"	01:37'44"
19	05'03"	01:42'47"
20	04'56"	01:47'43"
21	05'17"	01:53'00"
22	05'55"	01:58'55"
23	05'32"	02:04'27"
24	06'40"	02:11'07"
25	05'36"	02:16'43"
26	04'42"	02:21'25"
27	06'17"	02:27'42"
28	05'56"	02:33'38"
29	05'25"	02:39'03"
30	05'56"	02:44'59"
31	05'01"	02:50'00"
32	06'19"	02:56'19"
33	05'42"	03:02'01"
34	05'17"	03:07'18"
35	05'15"	03:12'33"
36	05'42"	03:18'15"
37	05'36"	03:23'51"
38	05'40"	03:29'31"
39	06'34"	03:36'05"
40	06'27"	03:42'32"
41	06'14"	03:48'46"
42	06'52"	03:55'38"
42.2	07'00"	03:57'07"