正宜 2023/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

正宜台南
ID 319451

32 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:13:01 | 07:25/km | 第53馬

2023 鴻兔大展888收假馬拉松

官方成績
日期	2023-01-28
成績	05:13:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'00")

00:32'00"

01:08'29"

10 km

(01:08'29")

00:36'29" (+04'29")

15 km

(01:47'28")

00:38'59" (+06'59")

01:13'53" (+05'24")

20 km

(02:22'22")

00:34'54" (+02'54")

25 km

(03:08'41")

00:46'19" (+14'19")

01:22'52" (+14'23")

30 km

(03:45'14")

00:36'33" (+04'33")

35 km

(04:20'26")

00:35'12" (+03'12")

01:11'20" (+02'51")

40 km

(04:56'34")

00:36'08" (+04'08")

Finish

(05:13:01)

日期: 2023-01-28 05:50 - 總爬升: 719 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 2445 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 11°C - 濕度: 53%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+01'49")

1000 / 1000

2

06'34"

(13'54")

06'34" (+01'03")

1000 / 2000

3

06'13"

(20'07")

06'13" (+00'42")

1000 / 3000

4

05'54"

(26'02")

05'54" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'56"

(31'58")

05'56" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

正宜

·

出關一星期，右腳掌拉傷，跑的完算萬幸了😵‍💫

賽後評分: 52
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 328.67 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

蔡仁欽, 阿鏜和其他 6 人說推

·

England Liu 謝謝正宜陪跑！

2023-01-28 11:40 ·

謝文傑恭喜完賽

2023-01-28 12:14 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'34"	00:13'56"
3	06'13"	00:20'09"
4	05'55"	00:26'04"
5	05'56"	00:32'00"
6	05'50"	00:37'50"
7	07'17"	00:45'07"
8	06'32"	00:51'39"
9	09'29"	01:01'08"
10	07'21"	01:08'29"
11	07'57"	01:16'26"
12	07'42"	01:24'08"
13	07'03"	01:31'11"
14	07'25"	01:38'36"
15	08'52"	01:47'28"
16	06'37"	01:54'05"
17	10'47"	02:04'52"
18	05'35"	02:10'27"
19	06'04"	02:16'31"
20	05'51"	02:22'22"
21	06'27"	02:28'49"
22	10'10"	02:38'59"
23	09'19"	02:48'18"
24	08'41"	02:56'59"
25	11'42"	03:08'41"
26	05'32"	03:14'13"
27	06'14"	03:20'27"
28	08'53"	03:29'20"
29	06'51"	03:36'11"
30	09'03"	03:45'14"
31	05'41"	03:50'55"
32	06'12"	03:57'07"
33	09'57"	04:07'04"
34	06'05"	04:13'09"
35	07'17"	04:20'26"
36	08'23"	04:28'49"
37	06'01"	04:34'50"
38	06'41"	04:41'31"
39	07'57"	04:49'28"
40	07'06"	04:56'34"
41	06'45"	05:03'19"
42	07'51"	05:11'10"
42.3	05'33"	05:13'02"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

5.2 km | 00:47:21 | 09:09/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:00 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.7 km | 00:25:54 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

6.0 km | 00:25:06 | 04:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.0 km | 00:30:01 | 07:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 01:07:35 | 20:08/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.5 km | 01:04:52 | 08:39/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 00:19:49 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:39 | 05:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:26:23 | 09:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:09 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:26:59 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:33 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:25 | 05:04/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:25:09 | 21:48/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:21 | 05:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

12.3 km | 05:59:42 | 29:20/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.6 km | 00:40:45 | 06:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.1 km | 00:37:20 | 35:33/km