姵蓉 2023/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

姵蓉台北市
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6.4 km | 00:55:30 | 08:37/km

日期: 2023-01-26 08:33 - 平均心率: 140 - 卡路里: 249 Cal - 平均步頻: 197 - 溫度: 14°C - 濕度: 75%

Pace: 12'47" / 06'26" / 08'11" / 06'50" / 09'13" / 07'21" / 10'55" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	139~169	65~79%
2:M馬拉松配速區	169~191	79~89%
3:T乳酸耐力區	191~197	89~92%
4:A無氧耐力區	197~209	92~97.5%
5:I最大耗氧區	209~215	97.5~100%
最大心率為215 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 494.39 km

Strava 上傳 | 1 year ago

姚玉麟說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'47"	00:12'47"
2	06'26"	00:19'13"
3	08'11"	00:27'24"
4	06'50"	00:34'14"
5	09'13"	00:43'27"
6	07'21"	00:50'48"
6.4	10'55"	00:55'30"

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