吳健銘 2015/11/22 訓練日誌

吳健銘花蓮
ID 76603

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最佳成績:

半馬 : 02:14:04

跑齡 : 37 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4687.7 km |

958.4 km
2024 年 :

198.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Sep	18.0	0.0
Aug	25.8	0.0
Jul	12.1	0.0
Jun	29.8	0.0
May	9.4	0.0
Apr	42.2	0.0

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吳健銘

29.0 km | 03:24:09 | 07:02/km | 第9半馬

2015第三屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2015-11-22
成績	03:24:09
總名次	517 / 2249
分組名次	127 / 391
平均速度	07:02/km

官方證書

吳健銘

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'38")

00:30'38"

01:03'23"

10 km

(01:03'23")

00:32'45" (+02'07")

15 km

(01:38'08")

00:34'45" (+04'07")

01:11'04" (+07'41")

20 km

(02:14'27")

00:36'19" (+05'41")

25 km

(02:51'36")

00:37'09" (+06'31")

00:00'00"

Finish

(03:24:09)

日期: 2015-11-22 06:35 - 地點: 日月潭 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2129 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'51")

1000 / 1000

05'58"

(12'34")

05'58" (+00'13")

1000 / 2000

05'51"

(18'26")

05'51" (+00'06")

1000 / 3000

06'18"

(24'44")

06'18" (+00'33")

1000 / 4000

05'53"

(30'38")

05'53" (+00'08")

1000 / 5000

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賽前宣言: 希望跑完全程，不要像去年抽筋。

11月累積里程 : 147.02 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Apollo, huang szuyi 和其他 11 人說推

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揪ㄞ水恭喜順利完賽~

2015-11-22 22:33 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'58"	00:12'34"
3	05'52"	00:18'26"
4	06'19"	00:24'45"
5	05'53"	00:30'38"
6	06'49"	00:37'27"
7	07'00"	00:44'27"
8	05'45"	00:50'12"
9	06'23"	00:56'35"
10	06'48"	01:03'23"
11	06'47"	01:10'10"
12	06'26"	01:16'36"
13	06'48"	01:23'24"
14	06'33"	01:29'57"
15	08'11"	01:38'08"
16	07'52"	01:46'00"
17	07'25"	01:53'25"
18	06'26"	01:59'51"
19	07'28"	02:07'19"
20	07'08"	02:14'27"
21	08'15"	02:22'42"
22	08'17"	02:30'59"
23	06'56"	02:37'55"
24	06'35"	02:44'30"
25	07'06"	02:51'36"
26	08'26"	03:00'02"
27	09'04"	03:09'06"
28	10'47"	03:19'53"
28.5	07'13"	03:23'44"