林景聰 2015/11/22 訓練日誌

林景聰高雄
ID 58854

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林景聰

全馬 | 04:29:19 | 06:22/km | 第19馬

2015 第六屆屏東單車國道馬拉松賽

官方成績
日期	2015-11-22
成績	04:29:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'41")

00:35'41" (+08'20")

01:12'51" (+15'03")

10 km

(01:12'51")

00:37'10" (+09'49")

15 km

(01:42'27")

00:29'36" (+02'15")

01:00'29" (+02'41")

20 km

(02:13'20")

00:30'53" (+03'32")

25 km

(02:40'41")

00:27'21"

00:57'48"

30 km

(03:11'08")

00:30'27" (+03'06")

35 km

(03:43'19")

00:32'11" (+04'50")

01:03'01" (+05'13")

40 km

(04:14'09")

00:30'50" (+03'29")

Finish

(04:29:19)

日期: 2015-11-22 06:48 - 總爬升: 431 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 2442 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'01"

(07'01")

07'01" (+02'22")

1000 / 1000

06'59"

(14'01")

06'59" (+02'20")

1000 / 2000

07'03"

(21'05")

07'03" (+02'24")

1000 / 3000

06'57"

(28'02")

06'57" (+02'18")

1000 / 4000

07'38"

(35'41")

07'38" (+02'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 225.72 km

adidas boston boost 累積 : 2489.7 km

TCX 上傳 | 9 years ago

鐘, 謝武成和其他 16 人說推

留言

觀看另 3 則留言

kingman 恭喜完賽

2015-11-22 17:56 ·

1 個人推

林景聰感謝百信兄，文雄大，振平兄，敏哥的鼓勵
這場前12Ｋ陪跑百馬團，速度很慢導致整體的節奏都亂掉了，跑完後覺得非常的疲累，比正常跑速還要來的辛苦

2015-11-23 19:49 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'59"	00:14'01"
3	07'04"	00:21'05"
4	06'57"	00:28'02"
5	07'39"	00:35'41"
6	06'57"	00:42'38"
7	07'07"	00:49'45"
8	08'57"	00:58'42"
9	06'58"	01:05'40"
10	07'11"	01:12'51"
11	07'55"	01:20'46"
12	05'13"	01:25'59"
13	06'37"	01:32'36"
14	04'57"	01:37'33"
15	04'54"	01:42'27"
16	09'23"	01:51'50"
17	05'00"	01:56'50"
18	05'43"	02:02'33"
19	04'50"	02:07'23"
20	05'57"	02:13'20"
21	04'56"	02:18'16"
22	05'13"	02:23'29"
23	06'58"	02:30'27"
24	05'35"	02:36'02"
25	04'39"	02:40'41"
26	04'51"	02:45'32"
27	06'42"	02:52'14"
28	05'02"	02:57'16"
29	07'37"	03:04'53"
30	06'15"	03:11'08"
31	05'55"	03:17'03"
32	08'37"	03:25'40"
33	06'03"	03:31'43"
34	06'19"	03:38'02"
35	05'17"	03:43'19"
36	05'06"	03:48'25"
37	06'14"	03:54'39"
38	05'46"	04:00'25"
39	07'08"	04:07'33"
40	06'36"	04:14'09"
41	07'02"	04:21'11"
42	05'27"	04:26'38"
42.6	05'38"	04:29'51"