簡誌洋 2015/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

簡誌洋桃園
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半馬 | 02:43:31 | 07:45/km | 第10半馬

第三屆岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2015-11-22
成績	02:43:31
總名次	2365 / 4769
分組名次	786 / 3554
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'25")

00:34'25"

01:11'33"

10 km

(01:11'33")

00:37'08" (+02'43")

15 km

(01:50'37")

00:39'04" (+04'39")

01:21'48" (+10'15")

20 km

(02:33'21")

00:42'44" (+08'19")

Finish

(02:43:31)

日期: 2015-11-22 06:20 - 總爬升: 300 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 2736 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+00'45")

1000 / 1000

2

06'15"

(13'09")

06'15" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'49"

(19'59")

06'49" (+00'40")

1000 / 3000

4

07'24"

(27'24")

07'24" (+01'15")

1000 / 4000

5

07'01"

(34'25")

07'01" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

簡誌洋

·

賽前宣言: 慢慢跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 86.29 km

MIZUNO MIZUNO WAVE RIDER 18 累積 : 175.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

趙晉煌, 黃教文和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'15"	00:13'09"
3	06'50"	00:19'59"
4	07'25"	00:27'24"
5	07'01"	00:34'25"
6	06'39"	00:41'04"
7	08'26"	00:49'30"
8	06'38"	00:56'08"
9	08'12"	01:04'20"
10	07'13"	01:11'33"
11	09'19"	01:20'52"
12	06'10"	01:27'02"
13	07'38"	01:34'40"
14	07'28"	01:42'08"
15	08'29"	01:50'37"
16	08'06"	01:58'43"
17	08'23"	02:07'06"
18	09'40"	02:16'46"
19	07'54"	02:24'40"
20	08'41"	02:33'21"
21	07'46"	02:41'07"
21.3	06'52"	02:43'18"

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