陳宗賢 2023/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳宗賢苗栗
ID 572283

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43.0 km | 04:16:51 | 05:58/km | 第6馬

2023 第二屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2023-01-15
成績	04:16:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'08")

00:31'08" (+05'00")

00:57'16"

10 km

(00:57'16")

00:26'08"

15 km

(01:27'16")

00:30'00" (+03'52")

00:58'56" (+01'40")

20 km

(01:56'12")

00:28'56" (+02'48")

25 km

(02:26'56")

00:30'44" (+04'36")

01:03'10" (+05'54")

30 km

(02:59'22")

00:32'26" (+06'18")

35 km

(03:35'08")

00:35'46" (+09'38")

01:06'56" (+09'40")

40 km

(04:06'18")

00:31'10" (+05'02")

Finish

(04:16:51)

日期: 2023-01-15 06:30 - 總爬升: 810 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2182 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'23"

(08'23")

08'23" (+03'34")

1000 / 1000

2

06'28"

(14'52")

06'28" (+01'39")

1000 / 2000

3

05'30"

(20'22")

05'30" (+00'41")

1000 / 3000

4

05'13"

(25'36")

05'13" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'31"

(31'08")

05'31" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 435.94 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT%2 累積 : 897.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

徐家翔, 胡嘉樹和其他 8 人說推

·

白耀宗恭喜完賽

2023-01-15 17:28 ·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	06'29"	00:14'52"
3	05'31"	00:20'23"
4	05'13"	00:25'36"
5	05'32"	00:31'08"
6	05'02"	00:36'10"
7	05'03"	00:41'13"
8	04'50"	00:46'03"
9	05'52"	00:51'55"
10	05'21"	00:57'16"
11	05'13"	01:02'29"
12	06'46"	01:09'15"
13	05'41"	01:14'56"
14	05'51"	01:20'47"
15	06'29"	01:27'16"
16	06'02"	01:33'18"
17	05'17"	01:38'35"
18	05'40"	01:44'15"
19	05'13"	01:49'28"
20	06'44"	01:56'12"
21	08'38"	02:04'50"
22	05'35"	02:10'25"
23	05'39"	02:16'04"
24	05'51"	02:21'55"
25	05'01"	02:26'56"
26	07'24"	02:34'20"
27	06'38"	02:40'58"
28	05'54"	02:46'52"
29	06'05"	02:52'57"
30	06'25"	02:59'22"
31	05'35"	03:04'57"
32	06'40"	03:11'37"
33	06'44"	03:18'21"
34	07'04"	03:25'25"
35	09'43"	03:35'08"
36	06'22"	03:41'30"
37	05'45"	03:47'15"
38	05'27"	03:52'42"
39	05'37"	03:58'19"
40	07'59"	04:06'18"
41	05'06"	04:11'24"
42.0	05'31"	04:16'52"

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