Eric Shih 2023/01/15 訓練日誌

Eric Shih 台北市
ID 244034

58 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Eric Shih

43.0 km | 04:21:26 | 06:04/km | 第36馬

2023 第二屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2023-01-15
成績	04:21:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'55")

00:30'55" (+04'00")

00:57'50"

10 km

(00:57'50")

00:26'55"

15 km

(01:30'29")

00:32'39" (+05'44")

01:03'43" (+05'53")

20 km

(02:01'33")

00:31'04" (+04'09")

25 km

(02:36'26")

00:34'53" (+07'58")

01:08'02" (+10'12")

30 km

(03:09'35")

00:33'09" (+06'14")

35 km

(03:43'53")

00:34'18" (+07'23")

01:04'19" (+06'29")

40 km

(04:13'54")

00:30'01" (+03'06")

Finish

(04:21:26)

日期: 2023-01-15 06:30 - 總爬升: 743 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2491 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'04"

(06'04")

06'04" (+01'00")

1000 / 1000

05'50"

(11'55")

05'50" (+00'46")

1000 / 2000

05'49"

(17'45")

05'49" (+00'45")

1000 / 3000

06'08"

(23'54")

06'08" (+01'04")

1000 / 4000

07'00"

(30'54")

07'00" (+01'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Eric Shih

留言

台北市

Eric Shih

留言

台北市

Eric Shih

留言

上上下下不好跑，水果吃到飽，難得遇到光明學長

賽後評分: 水果吃到飽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 504.49 km

HOKA Clifton 8 Black 累積 : 1081.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

光明RUN-511, 鐵漢西瓜銘和其他 9 人說推

留言

bear 恭喜志鴻哥帥氣高速完賽！

2023-01-16 16:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'50"	00:11'55"
3	05'50"	00:17'45"
4	06'09"	00:23'54"
5	07'01"	00:30'55"
6	05'06"	00:36'01"
7	05'05"	00:41'06"
8	05'04"	00:46'10"
9	05'58"	00:52'08"
10	05'42"	00:57'50"
11	05'40"	01:03'30"
12	07'04"	01:10'34"
13	06'25"	01:16'59"
14	06'19"	01:23'18"
15	07'11"	01:30'29"
16	05'30"	01:35'59"
17	06'00"	01:41'59"
18	05'31"	01:47'30"
19	06'11"	01:53'41"
20	07'52"	02:01'33"
21	08'01"	02:09'34"
22	06'13"	02:15'47"
23	06'10"	02:21'57"
24	06'24"	02:28'21"
25	08'05"	02:36'26"
26	07'28"	02:43'54"
27	06'17"	02:50'11"
28	06'18"	02:56'29"
29	06'20"	03:02'49"
30	06'46"	03:09'35"
31	05'40"	03:15'15"
32	06'52"	03:22'07"
33	06'22"	03:28'29"
34	07'31"	03:36'00"
35	07'53"	03:43'53"
36	05'21"	03:49'14"
37	06'16"	03:55'30"
38	05'06"	04:00'36"
39	06'02"	04:06'38"
40	07'16"	04:13'54"
41	05'36"	04:19'30"
41.4	05'27"	04:21'27"