Michael Chang 2023/01/15 訓練日誌

Michael Chang 苗栗
ID 725767

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Michael Chang

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:36:48 | 07:25/km | 第1半馬

2023 第二屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2023-01-15
成績	02:36:48
總名次	162 / 680
分組名次	50 / 148
平均速度	07:25/km

官方證書

Michael Chang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'33")

00:34'33" (+01'09")

01:07'57"

10 km

(01:07'57")

00:33'24"

15 km

(01:44'16")

00:36'19" (+02'55")

01:10'55" (+02'58")

20 km

(02:18'52")

00:34'36" (+01'12")

Finish

(02:36:48)

日期: 2023-01-15 06:40 - 總爬升: 526 m - 地點: 卓蘭 - 天氣: 19DegC/84% - 平均心率: 158 - 卡路里: 1949 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'17")

1000 / 1000

06'34"

(12'31")

06'34" (+00'54")

1000 / 2000

08'53"

(21'25")

08'53" (+03'13")

1000 / 3000

06'15"

(27'40")

06'15" (+00'35")

1000 / 4000

06'52"

(34'33")

06'52" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

Michael Chang

留言

賽後評分: 很累
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 77.67 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

李永欽和 Hubertyang 說推

留言


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'34"	00:12'31"
3	08'54"	00:21'25"
4	06'15"	00:27'40"
5	06'53"	00:34'33"
6	07'52"	00:42'25"
7	06'31"	00:48'56"
8	06'23"	00:55'19"
9	05'45"	01:01'04"
10	06'53"	01:07'57"
11	06'17"	01:14'14"
12	06'01"	01:20'15"
13	06'46"	01:27'01"
14	07'40"	01:34'41"
15	09'35"	01:44'16"
16	08'37"	01:52'53"
17	05'40"	01:58'33"
18	07'22"	02:05'55"
19	05'56"	02:11'51"
20	07'01"	02:18'52"
21	08'04"	02:26'56"
22	06'38"	02:33'34"
22.6	07'25"	02:38'03"