陳銘信 2015/11/15 訓練日誌

陳銘信台中
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陳銘信

22.3 km | 01:42:58 | 04:37/km | 第19半馬

2015虎尾糖都馬拉松

官方成績
日期	2015-11-15
成績	01:42:58
總名次	32 / 3038
分組名次	32 / 2198
平均速度	04:37/km

官方證書

陳銘信

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'52")

00:21'52"

00:45'16"

10 km

(00:45'16")

00:23'24" (+01'32")

15 km

(01:09'04")

00:23'48" (+01'56")

00:47'04" (+01'48")

20 km

(01:32'20")

00:23'16" (+01'24")

Finish

(01:42:58)

日期: 2015-11-15 06:45 - 地點: 虎尾 - 天氣: 普通 - 卡路里: 1405 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

台中

陳銘信

巧遇國小同學~XD

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台中

陳銘信

感謝女總1的穩定舒適配速~

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陳銘信

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陳銘信

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陳銘信

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陳銘信

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陳銘信

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陳銘信

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偷懶練不夠...又愛吃 ..加上有些許感冒...
體重變70KG... T.T
沒跑很快...就很喘很累意志力6.7K左右就沒了
所幸後面都跟在女總1和前導車後面跑
解救了我....
現在的我真的弱爆了...這場分11獎盃算是撿到的~"~

11月累積里程 : 88.93 km

ASICS Tartherzeal TS 累積 : 634.5 km

GPX 上傳 | 8 years ago

小童*童同學, 曾一心一德和其他 8 人說推

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Michael 恭喜高速完賽～

2015-11-17 01:09 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'08"	00:08'20"
3	04'28"	00:12'48"
4	04'24"	00:17'12"
5	04'40"	00:21'52"
6	04'44"	00:26'36"
7	04'36"	00:31'12"
8	04'44"	00:35'56"
9	04'32"	00:40'28"
10	04'48"	00:45'16"
11	04'36"	00:49'52"
12	04'48"	00:54'40"
13	04'40"	00:59'20"
14	04'44"	01:04'04"
15	05'00"	01:09'04"
16	04'32"	01:13'36"
17	04'40"	01:18'16"
18	04'44"	01:23'00"
19	04'40"	01:27'40"
20	04'40"	01:32'20"
21	04'44"	01:37'04"
22	04'52"	01:41'56"
22.2	03'50"	01:42'52"