半馬 | 01:58:40 | 05:37/km | 第10半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2015-11-15 |
| 成績 | 01:58:40 |
| 總名次 | 70 / 1095 |
| 分組名次 | 23 / 315 |
| 平均速度 | 05:37/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:24'33" | 00:52'55" |
| 00:28'22" (+03'49") |
| 00:31'17" (+06'44") | 01:00'28" (+07'33") |
| 00:29'11" (+04'38") |
|
日期: 2015-11-15 07:14 - 總爬升: 273 m - 地點: 蘆洲 - 天氣: 熱 - 平均心率: 181 - 卡路里: 1481 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83%
一整個失落的一天~~
前兩天的感冒鼻塞+當天早上竟然睡過頭(6:20才驚醒)
只能胡亂的吃個八寶粥就匆匆(衝衝)開車去會場
賽前看到大陽光就知道本日gg了:~~
果然一起跑之後就覺得整個人不舒服...
一直感覺很喘+快暈過去的樣子...
中間的陡陡陡坡竟也自暴自棄的跑了200m後就一路走上去...
回程在河濱公園也是以超慢速龜回來....
離預期的目標差了許多....失望阿~~
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以上都是藉口....怪自己練不夠沒準備好比較實在...
這場補給超豐盛+賽道有挑戰度(雖然窄了一點)
值得參加~~明年再來挑戰~
賽前宣言: 好久沒跑半馬了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
164.47 km 
亞瑟士 橘 虎走3代 累積 :
769.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'33" | 00:04'33" |
| 2 | 04'43" | 00:09'16" |
| 3 | 04'56" | 00:14'12" |
| 4 | 05'04" | 00:19'16" |
| 5 | 05'17" | 00:24'33" |
| 6 | 05'08" | 00:29'41" |
| 7 | 05'08" | 00:34'49" |
| 8 | 05'10" | 00:39'59" |
| 9 | 06'11" | 00:46'10" |
| 10 | 06'45" | 00:52'55" |
| 11 | 09'10" | 01:02'05" |
| 12 | 05'04" | 01:07'09" |
| 13 | 07'19" | 01:14'28" |
| 14 | 04'41" | 01:19'09" |
| 15 | 05'03" | 01:24'12" |
| 16 | 05'48" | 01:30'00" |
| 17 | 05'44" | 01:35'44" |
| 18 | 05'44" | 01:41'28" |
| 19 | 05'41" | 01:47'09" |
| 20 | 06'14" | 01:53'23" |
| 21 | 05'19" | 01:58'42" |
| 21.0 | 00'45" | 01:58'43" |
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