鄭凱文 2015/11/15 訓練日誌

鄭凱文嘉義
ID 175577

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鄭凱文

22.3 km | 01:56:24 | 05:13/km | 第5半馬

2015虎尾糖都馬拉松

官方成績
日期	2015-11-15
成績	01:56:24
總名次	115 / 3038
分組名次	30 / 771
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'54")

00:25'54" (+00'12")

00:51'36"

10 km

(00:51'36")

00:25'42"

15 km

(01:17'48")

00:26'12" (+00'30")

00:52'10" (+00'34")

20 km

(01:43'46")

00:25'58" (+00'16")

Finish

(01:56:24)

日期: 2015-11-15 06:45 - 地點: 虎尾 - 天氣: 熱 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1521 Cal - 總步數: 21448 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'11"

(05'11")

05'08" (+00'11")

1006 / 1006

182 / 106

05'06"

(10'17")

05'03" (+00'06")

1007 / 2014

185 / 106

05'18"

(15'35")

05'15" (+00'18")

1008 / 3023

182 / 104

05'07"

(20'42")

05'06" (+00'09")

1002 / 4025

184 / 106

05'12"

(25'54")

05'11" (+00'14")

1002 / 5027

183 / 104

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 151.29 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 686.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

jaschoung, 陳小山（河馬跑不快）和其他 5 人說推

留言

jaschoung 恭喜順利完賽~

2015-11-15 15:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'06"	00:10'17"
3	05'14"	00:15'31"
4	05'11"	00:20'42"
5	05'12"	00:25'54"
6	05'07"	00:31'01"
7	05'08"	00:36'09"
8	05'12"	00:41'21"
9	05'08"	00:46'29"
10	05'07"	00:51'36"
11	05'17"	00:56'53"
12	05'11"	01:02'04"
13	05'17"	01:07'21"
14	05'13"	01:12'34"
15	05'14"	01:17'48"
16	05'08"	01:22'56"
17	05'18"	01:28'14"
18	05'15"	01:33'29"
19	05'09"	01:38'38"
20	05'08"	01:43'46"
21	05'12"	01:48'58"
22	04'59"	01:53'57"
22.5	06'27"	01:57'25"